p max

przeczytalem temat o progresji w hst, ale nie zajarzylem go za bardzo. podam przyklad: wyciskanie sztangi na lawce poziomej; jesli max dla: 15 powtorzen wynosi 50kg 10 powtorzen 55kg 5 powtorzen 60kg pierwsze dwa tygodnie to cykl 15 powtorzen, wiec jak wyciskamy? jakim ciezarem? aha i mam pytanie - czy mozna to robic na wyczucie? pierwsze trzy [...]

[...] Zdecydowałem sie na wyciecie guzów w sutkach....jedyne wyjscie...brałem ARI..i nic...teraz biore ETADRON,i podczas jego brania rosnie guz w lewym..estro jest ponad 170 gdzie max to 40...a prolaktyna jest 11 a max to 19...i biore cabaser...za cholere nie jestem w stanie ogarnąc FEMARY-LETROZOLU...za kilka miesiecy pójdzie skalpel..i pytanie...po [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8 3.Rozpiętki 3 x 10 4.Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 5.unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/10/8 6.Pompki na poręczach 3 x max 7.Wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8 B. ŚRODA 1. Podciąganie na drążku nachwyt 3x max 2. MC-klasyk 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt 12/10/8/6 4. szrugsy 12/10/8 5. [...]

[...] trenuje kickboxing. Czy poniższy trening będzie ok? Cel to poprawa siły. Piątek MC 3x5 szrugsy 3x5 wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x5 uginanie nóg 3x5 poręcze 3 x max unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x5 wyciskanie sztangi zza głowy 3x5 uginanie ramion na skosie górnym z supinacja 3x5 brzuszki Niedziela wycikanie sztangi na ławce [...]

[...] ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii 20-25 pompek co zmniejsza sie w kazdej nastepnej serii. Chcialbym to zmienic aby robic chociaz okolo 40-50 pompek seria. Czy dobrym sposobem bedzie robienie 3 [...]

Jestem w wieku 13 lat i rekord do takiej do 1000 mam 955, a do maszyny której max wynosił 900 uderzyłem 860. wydałem na to ok. 60 zł. ;/ . mój tata ma rekord 840. na tej do 900. uderzał z większą siłą i na dodatek na klatę bierze 140 kg. ja może max 60. i co mu z tego, że uderza w to z większą siłą, ale trafiam w to z większą szybkością i bardziej [...]

[...] 1 porcji : 2,00 kcal Białko w 1 porcji : 0,20 g Węglowodany w 1 porcji : 0,40 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,00 g --------------------------------------------- szklanka pepsi max Opis jednej porcji produktu : 1 puszka - 330 ml Wartość energetyczna w 1 porcji : 0,99 kcal Białko w 1 porcji : 0,33 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji [...]

[...] to są dosyć słabo wyćwiczone plecy dlatego prosił bym o darowanie martwego ciągu itp :)Poza tym lekko się garbie. Co do suplementów to od 2 do 3 miesiąca brałem kretyne Vitamaxu (przez 4 tygodnie) - zostałem namówiony przez kolegów z siłowni aczkolwiek teraz uznałem że nie ma sensu budować muskulatury na pompce by później wyglądać jak flak. [...]

Wiek:19lat Wzrost:190cm Waga:85kg Staż: Duuuże przerwy. Teraz ciągle od 5 miesięcy. Klatka: 112cm Biceps: 41cm Wycisk (max): 105 kg Dieta: wysokobialkowa Wiadomo przyszla zima czas na solidna mase. Cwicze stale od 5 miesiecy. Od 3tyg biore bialko nitroprogen i czuje ze treningi dobrze mi wchdza. Jednak chcialbym dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. [...]

[...] na kazda partie po dwa cwiczenia po 4 serie,; drugi dzien czwartek plecy,nogi,biceps a kazda partie po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete [...]

[...] niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and pull cały czas. Wcześniej cwiczylem max 3 mies. w roku i wtedy FBW, czuję, że wchodzę w stangnację i chciałbym zmienić podejście treingowe i dobrze to rozplanować, dlatego proszę o pomoc. Kończę teraz [...]

Witam, mam problem z bólem w szyji podczas wyciskania, chcac sprawdzic swoj max na ławeczce nie byłem w stanie tego zrobic poniewaz czuje ból w szyji tak jakbym sobie cos naciagnal ( robiłem martwy ciag na 65kg i nic nie czulem, a kiedy nast. dnia robilem klatke max 55kg na klatke dalej blokada z powodu bólu ) minał tydzien i dzisiaj sprawa sie [...]

[...] w walce oraz polepszenie wyglądu. A więc tak 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie po 5-6 powtórzeń 2.Podciaganie na drążku nachwytem na szerokość barków 3 serie po max 3.Unoszenie hantli w przód 3 serie po 5-6 powtórzeń 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie po 5-6 powtorzen 5.Pompki na poreczach 3 serie po max 6. Przysiad że [...]

[...] X00mg/tydz stężenie soku w osoczu systematycznie rośnie z tygodnia na tydzień (około 5-6 tyg), a potem utrzymuje się na stałym poziomie. Po 5 tygodniach uzyskujemy max cyklu, dlatego nie warto przerywać tego w tym miejscu i przeciągnąć cykl do 8-12 tygodni. Im dłużej tym teoretycznie lepiej Nie musimy jednak czekać tyle, aby uzyskać [...]

Witam szukalem na forum ale nie znalazlem problem jest taki . teraz podciagm sie 3- max 4 razy -chcial bym duzo wiecej z 30 przynajmniej mam 18 lat okolo 173 cm okolo 63 kg 4 - lata temu trenowalem kung fu przez 2 lata teraz kik boxing zaczynam ( 1mies) na sprawdzianie w szkole zrobilem 55 pompek bez wczesniejszego przygotowania. niewiem [...]

[...] i wskazowki .zaznaczam ze PROPONOWANE DAWKI MUSZA BYC TYLKO I WYLACZNIE TERAPEUTYCZNE . gdyby nie kontuja potrafie przygotowac sie bez saa by w kazdej dysyplinie uzyskac max 20pkt. chodzi o zamaskowanie kontuzji na 3 miechy , a pozniej udaje sie do fachowych lekarzy niech robia co maja robic . EDIT Dodam jeszcze ze powiedzialem lekarzowi [...]

[...] PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 96x10(nie na maxa) MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 114x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x10 ****CEL************************************************* Cel:Masa, jak [...]

[...] 4 serie po 12 5.przysiady na 1 nodze 3 serie po 8 6.spiecia brzucha 3 serie po 50 7.unoszenie hantli w bok 4 serie po 12 8.pompki z waskim rozstawieniem rak 4 serie po 8 9.podciaganie na drazku 3 serie max 10.podciaganie na drazku z rostawieniem dloni ok 10 cm. 3 serie max 11.babka 3 serie 12.unoszenie nog do pionu w lezeniu 3 serie po 15

[...] b przysiady wiosłowanie wyciskanie na bary uginanie rak ze sztanga / hantlami myslałem zeby zaczac 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do max i max 3 seriie co terning 1-2 kg a do martwego i przysiadow nawet ze 4 niewiem czy dobrze planuje wykonalny taki trening? no i brzuch 2 razy w tgodniu , prosze jakie dac [...]

[...] silownie z celem na dobrze rozbudowanie miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne [...]